입냄새 자가진단법과 예방

입냄새 자가진단법과 예방

처음 만나거나 업무상 만나는 사람들 앞에서 이야기를 할 경우 혹시 내 입에서 냄새가 나지 않나? 하고 신경쓰이는 경우가 종종 있어요. 데이트를 하는 경우라면 더하겠죠?

하지만, 내 입냄새를 내가 맡아보기가 쉽지 않아요. 냄새가 나는 건지..안 나는 건지..

입냄새 자가진단법

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1. 손등을 깨끗이 씻고 손등을 핥아 주고 10초 후 손등의 냄새를 맡아봅니다.

> 냄새가 난다면 입냄새가 나는 것입니다.

2. 3분정도 호흡을 참으면서 코로만 조끔씩 호흡을 한 후 종이컵에 대고 입으로 숨을 내쉬어 냄새를 맡아봅니다.

> 냄새가 난다면 입냄새가 나는 것입니다.

입냄새 주요원인

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1. 입이 자주 마르고 갈증이 심하다.

2. 혀에 설태가 많이 낀다.

3. 소화가 잘 안되고 더부룩하다.

4. 평소에 말을 자주 한다.

5. 긴장과 흥분을 잘하고 스트레스를 잘 받는 성격이다.

6. 입안이 자주 헐고 염증이 난다.

7. 무리한 다이어트 중이다.

8. 변비나 과민성 대장증상이 있다.

9. 비염과 축종증이 있다.

10. 식사시간이 불규칙하고 자극적인 음식, 인스턴트, 육식, 술등을 즐겨먹는다.

입냄새를 제거하는데 가글이나 양치를 자주하는 것도 도움이 되긴 하지만, 위에서 나는 냄새는 예방해 주지 못합니다. 위의 10가지 사항중 해당사항이 많으면 질환과 습관으로 인해 입냄새가 많이 날 수 있으므로 하나씩 줄여간다면 입냄새가 줄어든다고 하네요. 

추가적인 입냄새제거 방법

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1. 식사 후 올바른 칫솔질을 해주는 것이 중요합니다. 혓바닥과 입천장, 볼주위도 깨끗이 닦아주고 혓바닥 밑부분까지도 닦아 주어야 합니다. 충치가 있다면 치료를 해주어야 합니다. 오후 8시 이후에는 음식을 먹지 않는 것이 도움이 됩니다.

2. 자일리톨은 입 안을 상큼하게 해주는 역할과 함께 구내염에 걸리거나 잇몸이 자주 곪거나 입냄새를 심한 경우에 좋습니다. 딸기등 자일리톨이 많이 든 음식을 먹는 것이 좋습니다.

3. 녹차입의 타닌 성분이 향균 작용을 하여 입냄새의 원인이 되는 충치균을 제거하여 입냄새를 예방합니다. 또한 소화를 촉진하기 때문에 위장이 좋지 않아서 입냄새가 나는 것을 예방합니다.

4. 석류주스는 인후가 붓고 아픈 경우 잇몸에 출혈이 발생했을때 나는 입냄새를 제거하는데 효과가 좋습니다.