커피 녹차 다이어트에 얼마나 도움이 되나?

커피 녹차 다이어트에 얼마나 도움이 되나?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

녹차 커피는 많이 마시면 음식을 많이 먹어도

살이 찌지않는다는 이야기가 있어요.

 

 

커피나 녹차의 카페인이 열생산과 지방산화를

촉진하는 기능이 있기 때문이에요.

 

 

심지어 녹차다이어트라고 해서 녹차를 먹으면 이뇨작용이 일어나

실제로 어느정도의 체중이 감소된다고 하죠.

 

 

하지만 녹차와 커피가 다이어트에 도움이 된다고 해서 많이 먹는것은 잘못된 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

커피의 카페인, 녹차의 카테킨과 카페인은 열생산과 지방산화를 촉진시키는 기능이 있습니다. 동물연구에서 카테킨을 섭취한 쥐에서 식사 섭취가 감소하고 에너지 소비를 증가시키고 체중을 감소하는 효과가 있었습니다.     사람을 대상으로 한 11개의 연구를 종합하여 메타 분석했을때 카테킨을 섭취한 군은 위약군과 비교하여 약 1.3kg의 체중이 더 감소한 것으로 나타났고 반면 하루 300mg이상 고용량의 카페인은 섭취 여부에 따른 체중 감소에 차이가 없었습니다.     카페인이 체중 감소에 미치는 영향은 인종에 따라서도 다르게 나타나는데, 이러한 연구들은 대부분 저칼로리 식사를 하면서 녹차나 커피를 추가로 복용한 후 효과를 본 연구이기 때문에 음식을 많이 먹어도 살이 찌지 않는 효과가 있다고 이야기하기는 어렵습니다.     또한 녹차나 커피를 많이 섭취하면 위장장애가 생길 수 있는 등의 부작용이 문제가 될 수 있어 체중감량을 유도할 만큼 과량을 복용하기가 어렵습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중감량을 유도하기 위해서는 고용량의 카페인을 먹어야 합니다.

이는 전혀 현실적인 방법이 되지 못하죠.

 

 

적당량의 카페인은 우리몸에 도움을 주지만,

적당량을 넘어서는 순간 무리를 주기 때문입니다.

 

 

 

체중감량을 위해 저칼로리 식사를 할때 하루에 커피나 녹차를 많이 마시면

체중감량 및 유지에 약간은 도움이 될 수 있겠지만 많이 먹어도 살이 찌지 않게 하는 것은 아닙니다.

 

 

많이 마시고 체중이 약간 빠지더라도

부작용이 크다면 이득을 잘 따져 봐야겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4줄요약

 

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1.의학적으로 커피, 녹차 성분은 지방을 분해하는 성질을 가지고 있다.

 

2.실제 실험에서 효과를 보려면 다량의 카페인을 섭취해야 한다는 결론을 얻었다.

 

3.커피 녹차를 많이 섭취하면 얻는 이익보다는 잃는 손해가 더 크다.

 

4.그냥 적당히 먹고 큰 기대는 하지 말아라.